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En vous adaptant à ces changements, vous verrez sans doute que vous choisissez de mettre plus de gras corporelle que vous le désirez. Une mauvaise alimentation et de mauvaises routines d'entrainement peuvent également commencer à vous rattraper en provoquant un gain de poids. Bien qu’il soit possible de perdre du poids rapidement avec des programmes alimentaires d’accident malsains et des routines d'entrainement extrêmes, la création d’un plan sain qui permettra une régime modérée est beaucoup plus susceptible de conduire à un succès solide. nÉtape 1 - Adoptez la période de régime alimentaire nettoyé, pleine d' bananes, en légumes et en protéines réduites, telles que poitrine de poulet, thon et dinde hachée. Des quantités modérées de substances grasses provenant de sources bien portante telles que les noix et l’huile d’olive vous aideront à vous sentir rassasié et à éviter les excès alimentaires. nÉtape 2 - Évitez la malbouffe. Éloignez-vous des fast-foods et autres produits cuisinés et emballés. Ceux-ci sont souvent chargés de sodium, de sucre et d’autres additifs malsains. Ils sont aussi en règle générale riches en kcal et peuvent facilement faire dérailler vos efforts de élimination des graisses.
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il existe des troubles de l’alimentation qui peuvent conduire à trop manger. Le stress et la dépression peuvent conduire à une surconsommation qui mène finalement à la cause et aux sensations de l’obésité. Quelle que soit la cause, l’obésité peut généralement être guérie en mangeant bien et en faisant de l’exercice. Comment l’obésité affecte-t-elle les personnes ? Hypertension ( hypertension ), diabète, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, maladie de la vésicule biliaire, apnée du dodo, problèmes respiratoires, certains cancers et taux de cholestérol élevés. L’hypertension artérielle est aussi connue comme le tueur silencieux parce qu’elle montre rarement des symptômes. L’hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. La pression artérielle moyenne est en général inférieure à 120/80, tandis que l’hypertension artérielle est plus grande que 159/99.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous souvent, mais testez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur l'équilibre, surtout si vous faites du test et gagnez de la masse musculaire. Faites attention à vos mensurations et à pour ajuster de vos vêtements pour une mesure plus précise de la perte de gras. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de calories que vous ne le pensez. Conseils - la majorité des personnes ont plus de succès en matière de perte de poids lorsqu’ils suivent la période de regime ou font du test avec un ami. Un copain peut vous assister à rendre des comptes et rendre le cheminement de régime plus agréable. en faisant un régime alimentaire sain et en faisant de l'examen, vous devriez être en mesure de gacher à peu près deux livres de façon hebdomadaire. Avertissements - Discutez avec votre médecin avant de commencer un programme de élimination des graisses.