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Comment l’obésité affecte-t-elle les gens ? Quelles sont les causes et les impressions de la situation de surpoid ? Voyons d’abord ce qu’est l’obésité. Le fait que vous ayez un surplus de poids ne vous rend pas obligatoirement obèse. Vous pouvez savoir si vous savez votre indice industrielle corporelle ( IMC ). Multipliez votre taille en pouces par votre taille en pouces : votre taille x votre mensuration 2. Divisez votre poids par votre réponse au chiffre 1 : votre poids de corps / solution à 1 3. Si votre solution est supérieure à 30, vous êtes alors admiré comme obèse. Votre indice colossale corporelle se doit d'être compris entre 18, 5 et vingt cinq pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors apprécié comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut également entraîner des risques pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de l’obésité ? Certaines des causes sont : manger avec surplus, manger le mauvais type de nourriture, ne pas faire assez d'entrainement, la génétique, certains troubles médicaux et certains disent même que l'absence de sommeil peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas correctement.
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Étape 3 - Créez un manque en calorie dans votre régime. Un taux de régime sûr et solide est de un à deux livres par semaine. Vous pouvez y parvenir en façonnant un manque calorique quotidien de 500 à 1 000 calories. Par exemple, si vous brûliez 2 000 calories par 24h et que vous pensez perdre une bouquin de façon hebdomadaire, vous auriez besoin de consommer en moyenne 1 500 calories par jour. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. Vous pouvez rédiger votre régime dans un journal ou utiliser en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d'entrainement quotidien qui brûle 500 kcal peut vous aider à atteindre vos objectifs de transformation de votre silhouette sans restriction calorique. Pour vous assister à perdre du poids, faites au moins 30 minutes d’exercice modéré, cinq jours par semaine. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des cercles d'entraides de régime et des groupes d’autres demoiselles en ligne ayant des objectifs de élimination des graisses identiques. C’est un excellent moyen de donner des conseils et des astuces. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous régulièrement, mais testez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur la balance, surtout si vous faites de l'examen et gagnez de la masse musculaire. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos vêtements pour une mesure plus précise de la perte de gras. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de kcal que vous ne le pensez. Conseils - beaucoup de personnes ont plus de succès en matière de régime lorsqu’ils accompagnent la période de regime ou font de l'examen avec un ami. Un copain peut vous assister à rendre des comptes et rendre le cheminement de perte de poids plus appréciable. en faisant la période de régime alimentaire sain et en faisant du test, vous devriez être en mesure de gaspiller à peu près deux livres hebdomadairement. Avertissements - Discutez avec votre médecin avant de commencer un programme de élimination des graisses.