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quand vos muscles se réparent eux-mêmes après l’entraînement, ils sont significativement plus forts qu’auparavant, ce qui peut entraîner une croissance supplémentaire si l’entraînement est poursuivi après un repos suffisant. nIl est important de noter que si vous vous entraînez avant que le bourrinage ne soit pleinement rétabli, vous pouvez retarder la croissance et, si vous ne vous entraînez pas du tout, vous perdrez de la dimension. nLes besoins en repos changent pour tout individu. Les directives diététiques, le stress, la génétique, les habitudes de sommeil, l’âge et les complément participent tous à la filtration. Donc, ce qui peut fonctionner pour quelqu’un d’autre peut ne pas marcher pour vous. nCombien de temps avant que mes groupes de muscles soient récupérés ? nIl faut un muscle de 7 à 10 jours pour récupérer pleinement naturellement.

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Par conséquent, l’entraînement d’une partie du corps deux fois de façon henbdomadaire ne vaut rien. Vous obtiendrez de bien meilleurs retombées en pouvant entrainer chaque groupe musculaire une fois hebdomadairement. nLes autres éléments qui affectent la récupération sont un sommeil adéquat, une nutrition adaptée et une supplémentation. nLe dodo est decisif pour la croissance musculaire et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes durant toute la journée sont un gain. nLa alimentation est cruciale les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. beaucoup de personnes ne réussissent pas à rendre les d’entraînement productives en mangeant aléatoirement. Vos journées d’entraînement sont tout autant importantes que vos journées d’entraînement planifiées.

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Repos entre les séries pour la croissance des muscles - Tout comme le repos entre les sessions d’entraînement est capital, le repos entre les colléctions est capital. Ceci est souvent négligé lorsqu'il s’agit de filtration. nL’acide lactique est le petit coupable qui éveille des douleurs dans les muscles les jours suivant l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à arrêter notre séance ou à alléger le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon exercice. nPour une croissance indirecte, vous voulez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez entièrement rétabli, mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos permettent de gagner de la masse, de la puissance, de la surface et de la puissance. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' phase de coupe ' lorsque votre charge est un petit peu plus légère et que vous vous entraînez à une cadence plus rapide.